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初夏5月,不可不知的5个养生秘密!

  • 新闻来源: 泗阳公共自行车
  • 发布时间:2018/5/9 16:12:51
  • 点击量:36

季为人体心阳最为旺盛的时候,这个时候应该以保养心脏、健脾护胃为主。天气燥热,人们情绪容易暴躁不安,夏季为了消暑降燥,人们也容易因多吃凉的食物造成脾胃不适。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况也会增加。故此时中医养生,应遵循以下5个原则。1.jpg


1、调心,多做安静的事。


立夏之后,人们最容易感到烦躁不安,火气大,易动怒。因此,5月养生要做到“戒躁戒怒”,切忌大喜大悲,要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅,笑口常开。


平时可多做一些比较安静的事,如绘画、抒发、下棋、钓鱼、种花等。这些都是可以让精神达到放松的状态,即我们所说的“静养。


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2、饮食上少凉多清热


夏季饮食也应该随着节气的变化而相应调整。此时,大家应该偏向于食用一些清淡和富含维生素的食物,少吃高脂和辛辣上火的东西。特别是冷饮类,吃的话也要讲究少、慢。不要因为燥热一股脑儿的吃下去,并且吃个没完没了。


此时建议大家多食用的食物有山药、小麦、玉米、蛋类,还有苦瓜、黄瓜、绿豆等清热、消暑、补津的食物。另外,进补的话要多喝汤粥,补充消耗的水分的同时也能够增进我们的食欲,保护我们的脾胃。

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3、中午适当休息


夏季人容易犯困,加上白天的时间增长,为了保证下午精神充沛的工作,可以选择午睡一会儿。不过,午睡的时间不易过长,一般20-30分钟为宜。


并且,夏季也要有意识的早睡早起,不要熬夜。此时人体免疫力普遍降低,也可以进行适当锻炼,对提高身体素质,保持精力也有好处。不过最好选择早上或晚上,11点之后太阳毒辣就要出门锻炼了,以免中暑。




4、讲究卫生,少洗冷水澡

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夏季天气热,大家要注重个人卫生,养生每天洗澡的好习惯,这对预防湿疹等皮肤病有一定好处。不过,千万不要尝试洗冷水澡,这样容易因脑补毛细血管迅速收缩而引起供血不足,产生头晕目眩的症状,严重的还可能还会引起休克。所以大家最好先让自己出汗,然后在冲温水澡。




5、出门做好防晒


夏季出门除了要备好水,也要做好防晒工作。一方面是为了保护我们的皮肤,另一方面是为了防止中暑。


特别是一些老年人,出门要选择适当的时间。早上10点之前可以出门锻炼,11点之后就待在家里吧。下午4点之后出门,中午1-2太阳正热的时候就不要出门了。出门的时候,最好带着遮阳的帽子或伞。另外也有一些对日照过敏的人群,也要注意,做好防护。




最后,还要提醒大家要多喝水。夏季人体水分消耗大,要及时补充水分。也可以通过吃水果和喝汤喝粥等来补充水分。一些解暑祛湿的汤,如绿豆汤、酸梅汤、薏米粥等都可以。


养生并不是一味的吃补药,也需要因时制宜、因人制宜来选择适合自己的养生方法。特别是在不同的季节,更要适当调整养生方法,与自然达成统一,与自己的身体统一,才能达到健康延寿的目的。